秋季气温降低，空气湿度下降，皮肤中的水分蒸发增多，加上活动减少，皮脂腺和汗腺分泌不足，所以不少人(特别是一些中老年人)往往容易出现皮肤干燥、瘙痒等不适症状。但要注意的是：一旦遇到这种情况，千万别用热水频繁清洗以达到止痒目的。否则，会适得其反。

那么，如何防止或减轻皮肤瘙痒的发生或症状呢?关键是要做好皮肤保养，要注意以下四要点：

控制洗澡次数

洗澡不要过于频繁，如无出汗，一般每周一次即可，并且洗澡时水温不宜过高(浴水以35℃～40℃为佳)、时间不要过长(10～20分钟为宜)，不可用碱性大的肥皂(以含脂肪多的羊毛脂皂为好)，以减少皮脂的丢失，保持皮肤润滑。如能在浴水中加点浴油则更好，既可使皮肤滋润，又能减轻瘙痒症状。还可于每次浴后，在经常感觉瘙痒的部位，适当涂抹一些含有少量油脂的滋润、保湿的润肤乳或霜或膏，可以在皮肤表面形成保护膜，减少皮肤中水分的散失，从而使皮肤润泽、避免干燥瘙痒。

做到饮食合理

日常饮食宜清淡，少吃或不吃酒、辣椒、蒜、咖啡、香料等辛辣刺激性食物;有过敏反应体质的人，应尽量少吃或不吃富含异体蛋白质的食物(如鱼、虾、螃蟹、蛋、牛奶等)，以免引发或加重瘙痒。但不妨适当多吃些含植物油丰富的食物，如芝麻、花生、核桃、果仁和黄豆等，可使皮肤滋润;还要适当多吃些新鲜蔬菜和水果，它们是机体维生素和矿物质的重要来源，对增强皮肤生理功能大有帮助;并要注意多喝开水，既可及时为身体补充水分帮助皮肤抗御干燥，有能保持大便通畅，利于及时将肠道里对人体有害或引起过敏的物质排出体外。

保持适当锻炼

只要天气、时间及身体许可，平时应多到户外进行适当的运动，以改善皮肤的血液供应，促进汗腺和皮脂腺的分泌，在一定程度上可改变皮肤干燥程度。每次运动锻炼后最好能进行自我的皮肤按摩，对增强皮肤功能和身体健康大有裨益。因为皮肤的营养是通过血液、淋巴液循环取得的，按摩可以加速血液、淋巴液的流通，使新陈代谢保持旺盛，有利改善皮肤的耐寒抗干燥能力。

讲究衣着得当

内衣内裤最好选择具有本色、柔软、光滑、吸湿性好的纯棉、麻、丝织物，因为有的染色化纤类织物虽然好看，但却会对皮肤产生不良的刺激而容易引起瘙痒，特别是皮肤比较敏感的人更甚，还可能导致过敏性皮炎。同时要注意衣裤的勤换洗，尤其是要保持内衣内裤的清洁卫生，以利穿得舒适，更可减少或防止瘙痒的发生。

此外，大家在日常生活中还要注意做到起居有常，创造良好的生活环境，保持精神愉快、心情舒畅、睡眠充足，全面提高身体素质，以增强抵抗能力。这些对防止皮肤瘙痒发生也有一定作用。

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