研究表明”近视”患者中,少部分人源于遗传因素,而大多数人是后天所致,主要是不良的用眼卫生习惯以及近距离阅读、阅读姿势不正确等造成近视。学会正确的方法,就能有效防止近视。
一、正确的用眼姿势
做好“三个一”能让眼睛视轴保持正常距离,有助于保护”视力”。即:在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸,看书时眼与书本的距离要保持一尺。
二、经常锻炼
经常锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强,做好眼保健操,并持之以恒。
三、保证眼睛的营养
适当补充蛋白质、钙质、”维生”素A、D、E等营养物质。”多食”用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品可起到保护眼睛的辅助作用。
四、用眼的时间
长时间的看书,应适当望望远方,或观察一下花草绿树,消除眼部”疲劳”。同时生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。
五、保养眼睛的按摩法(以下穴位,各操作1分钟,每日1—2次。)
1、用拇指与食指腹同时按揉左右睛明穴 。
2、用双手拇指腹向上按揉左右攒竹;再用拇、食指按揉瞳子髎穴。
3、用双手食指或中指腹同时按揉左右承泣、目明穴。