美国弗吉尼亚州联邦大学公布的一项研究称,美国人的身体越来越差,健康问题主要集中在50岁左右,这些问题包括: 1、心脑血管疾病。《北京市卫生与人群健康状况报告》显示,50岁及以上中老年人群高血压患病率已超过50%。建议平时要做到饮食均衡,少吃红肉,拒绝肥胖,戒烟限酒,定期体检。 2、骨头变“脆”。骨关节从30岁开始退变,50岁明显体现。50岁及以上的人容易出现膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等疼痛、炎症或病变,还面临骨质疏松问题。应关注骨骼健康,应重视适当锻炼,推荐走路或游泳。 3、睡眠障碍。女性50岁开始正式进入更年期,心情烦躁、情绪低落等问题会影响睡眠,导致早醒、多梦、入睡困难等。处于这个年龄的男性,高血压、肥胖的人增多,睡觉容易打鼾、出汗,易导致睡眠障碍。建议在排除疾病情况下,要注意改善睡眠,按时起床,每天晒太阳,晚餐不要喝酒。