人体是一个复杂的生态系统，越来越多的人都有这样的感觉，传统中医理论认为“肾为先天之本”，神对于一个人的身体健康和生活幸福都有着举足轻重的作用。不仅仅是男人需要补肾，女人也需要补肾，肾脏不好，非常容易衰老，那么，该怎么补肾呢？一起看看吧。

这样搭配用最补肾：材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

食疗作用：此方法一般用1-2个月可明显改善男性房事疲软不举，不持久等问题及肾虚，使欲望增强，时间持久，房事质量大大提升、获得充分满足感。

这些食谱吃出好肾：

1、腰果芦笋炒虾球

原料：虾仁、蛋清、胡椒、玉米淀粉、蒜片、姜片、腰果、芦笋、胡萝卜条。

做法：处理好的虾仁与蛋清、胡椒、玉米淀粉一起上浆，然后放沸水里焯，或过一下油(过油更好吃，焯水更保健)。先把蒜片、姜片炒一下，然后再放腰果、虾球和切成段的芦笋和胡萝卜条，加盐翻炒，最后放料酒、淀粉勾芡起锅即可。

功效：虾能补虚养肾，且富含肌球蛋白，特别适合老年人、小孩等人群食用。腰果含有不饱和脂肪酸，芦笋含抗氧化物质，胡萝卜有胡萝卜素，营养价值很高。

2、韭菜鸡蛋饼

原料：韭菜40g、鸡蛋1个、面粉50g、胡萝卜30g、油适量、盐适量、鸡精适量、红辣椒适量。

做法：韭菜洗净切碎，胡萝卜切碎。把韭菜，胡萝卜，鸡蛋放入面粉碗中。加入盐，鸡精调味。然后加入适量的清水搅打成为面糊。平底锅加少许油烧热，舀入一勺面糊成为小圆饼，然后上面摆放上两片红辣椒圈。小火慢慢加热至两面微黄饼熟即可。

功效：温中行气，散瘀，补肝肾，暖腰膝，补阳固精。

3、粟米龙眼粥

原料：粟米100克、龙眼肉15克、粳米50克。

做法：将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。作早晚餐食用。

功效：补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

4、黑豆排骨汤

原料：黑豆50克，排骨200克。

做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗净切块;凉水将排骨下锅，大火煮开;开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫;加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。

功效：中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴助阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

5、巴戟薤白爆白虾

原料：蜜制巴戟5克、薤白30克、白虾200克、盐、花雕酒。

做法：将蜜制巴戟蒸15分钟备用，将薤白去皮洗净，将白虾去虾枪，用盐、花雕酒腌好备用;锅中倒入油烧至七成热，将白虾倒入爆至皮脆出锅;锅留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入虾一起翻炒，放入盐、花雕炒香，最后放入红辣椒油翻炒出锅即可。

功效：此药膳有补肾补阳的功效。

6、乌骨鸡炖板栗

原料：鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，生姜1块，精盐适量。

做法：鲜板栗去壳取栗仁备用;乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干;将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。

功效：乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用，可按秋时补肺，亦为冬季补肾做好准备。

在古代中国，皇帝有着众多的妃子，一个男人的身体再好也是抵挡不了那么多女人的侵蚀的，所以很多帝王将相都有补肾的好方法，在日常生活中，多吃上面的食谱对于弥补身体肾不好是有很大的帮助的。

灵芝与杜仲能一起泡茶喝保健是可以的，对补肾壮腰，骨质增生，体质虚弱有益的。灵芝煎杜仲配伍如果长期服用可以起到温阳补肾、提高免疫力和增强体质、补充体力精力的作用。不过要注意的是灵芝冲水或煮水温度都不要超过90度为好，一旦达到100度，灵芝的活性成份就会被破坏掉。

所以要先煮杜仲，煎后好放凉一点再放入灵芝，改用小火再煮，温度达到90度左右就灭火冷却一会(半小时)，再煮，反复三次，这样灵芝的大部分药效才能煮出来。另外就是如果是野生灵芝的话会有些苦，调味要用蜂蜜，不能用白砂糖。

杜仲茶适宜人群

杜仲茶味甘、性温，有补肝肾、强筋骨、健腰膝、降血压等保健功效，适宜肾虚、体虚乏力、体弱多病、高血脂、高血压等人群饮用。杜仲茶还可以作为高血压人群的专用茶饮，每天坚持适量饮用，调脂降压效果显著，喝出正常血压、健康心脑，远离高血压及并发症。

杜仲茶哪些人不适宜喝

阴虚火旺、热症等人群不适合饮用，这些人群如果饮用杜仲茶，容易引起不同程度的头晕、疲倦乏力、心悸、嗜睡等现象，甚至会导致呼吸减弱、抽搐、昏迷。

因此我们在选购杜仲茶时，要先咨询专业医师，了解清楚自己的体质，看看自己是不是适合饮用。建议阴虚火旺的人群，不妨喝点冬瓜茶、萝卜茶等，既清热又养阴。

注意事项

1、杜仲茶能有效清除体内垃圾，分解胆固醇和中性脂肪，个别敏感型体质人群刚开始饮用杜仲茶时，可能会出现轻微的便稀现象，逐渐适应后即会恢复正常，不用过于担心。

2、存放杜仲茶，要尽量放置在阴凉干燥的地方，避免茶叶质变。最好的保存方法就是放在冰箱冷冻，能更好的确保茶叶的质量。

3、杜仲茶不含咖啡因，即使是睡前饮用不会导致失眠现象发生。冷饮或冰镇口味更佳，也可以根据各人的口味，加入菊花、蜂蜜、果糖等搭配饮用。

从上文介绍可知，灵芝和杜仲是可以一起泡茶饮用的，并且对补肾的功效与作用十分的明显。不过，其在平时还需要对所选的茶饮禁忌人群多多了解，杜仲茶就不适合阴虚体质的人饮用。其次，补肾医嘱也很重要。