由于体力逐渐下降，大多数老年人都变得喜静少动。他们经常聚在一起看报纸、打牌或下棋，一坐就是一下午。专家提醒，老年人长时间保持一个姿势，是非常不利于健康的。 　久坐不动，会使心肺功能难以得到充分锻炼，加速其衰退。久坐的人由于热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，还容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等。 　对于习惯久坐的老年人来说，有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法，就是“扩胸运动”。每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。 　扩胸的同时，可上下左右，缓缓活动颈部，自由自在地耸耸肩，侧侧腰身，做深呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉。整个过程要放松自然，这样才能增强心肺功能，达到松弛大脑神经、振作精神的作用。