现在的时代是快速发展的，工作效率在加快，往往会令更年期妇女紧张，致使自己会患更年期综合症，精神处于活跃状态，这样只能会有相反的效果，我们只要在平时的生活中，注意我们饮食，把那些坏习惯都去掉，也就是说，平常吃点东西就能治愈的病患者不需要太过紧张。

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期喝什么粥最好呢?现介绍几种调理更年期综合征的粥类、鲜汁类饮食处方，简便易行，美味可口。

女性更年期吃什么好,可以喝粥吗？结婚生孩子是女人一生中很重要的时期，但更年期也不例外是女人人生中重要的阶段，女人到了更年期就会遇到很多的来自身体的问题，很多女性都很想躲过更年期，但这是我们必经的过程，只有延缓更年期了，那女性更年期吃什么好呢？

1.更年期腰酸背痛那是因为大量钙质在流失，这时期补钙是最最重要的，推荐使用：安利钙镁片，钙含量高，吸收好。

2.更年期，基本绝经，女人衰老的速度变快了，体内雌激素迅速下降，引起一些潮热，盗汗，心烦气燥，性欲减退，情绪变化大的症状。这个时候用纯植物的野葛根来调理一下最好不过了。成分活性最高。帮助调整女人的内分泌平衡，推荐使用：娇韵宝 泰国野葛根片。老牌子值得信任，纯度高效果好。

3.关于这时候的运动：应该做一些平缓的，比如打太极拳，做瑜伽。都是很好的运动，既可以让人平心静气，也可以在自然健康的状态下调理全身血液的畅通。这个没有推荐，呵呵。在社区，或是瑜伽馆，从网上学。光盘，学习方法很多。

4.这时候的人多情绪不稳定，容易烦闷，所以多和人接触，经常和朋友在一起聊聊天，多多和家人交流，不要留下一个人独处。保持愉快轻松的心情。心态是非常重要的。

5.保证充足的睡觉，要有良好的作息习惯。

6.至于亲说的食疗，这个以清淡为主，少吃脂肪油腻的。

早餐：保证营养，女人喝豆浆，也可以补充雌激素，当然和野葛根比起来活性成分上差点，但贵在持之以恒。

午餐：这顿一定要吃饱，在这餐可以吃些肉，鱼，脂肪含量较高的也没有关系。因为经过一个上午的运动，还要储备下午的能量。

晚餐：晚餐吃什么呢？吃些清淡的东西！

主食：五谷杂粮粥，我说的的粥是不放精米的，精米酸性，营养价值并不高。超市里所能买到的各种豆类（黑豆补肾，可以多放）谷物（薏米很好，一定要有）各放一点。煮成粥。PS:薏米不容易熟，所以先放里，开锅二十分钟后再加入各种谷物。

菜：尽量多吃些生的拌菜，怎么好吃怎么做吧。生的营养不流失。比如：柿子椒，VC含量高，而且可以降肝火。还有一些可以生着吃的蔬菜，看个人喜好 了。

女性更年期吃什么好，吃粥是个不错的选择：

1、七宝粥：强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

2、虾米粥：补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症状，对于延缓更年期大有好处。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

3、地黄枣仁粥：补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

4、鲜枸杞汁：补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或提前或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等妇女更年期综合症症状。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

5、韭菜汁：温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等出现的症状的治疗。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

6、玄地乌鸡汤：

作用：补血滋阴、补肾平肝，更年期肾虚、头晕目眩、气阴不足。

方法：乌骨鸡弄净去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，放调味作菜肴吃。

材料：玄参9g，生地15g，乌骨鸡500g。

7、山药粥

组成：山药30克，糯米50克。

制作与服法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。

功效与主治：益气健脾；改善更年期症状。

8、山萸肉粥

组成：山萸肉10-20克，糯米50-100克。

制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服2～3个疗程。

功效与主治：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。

9、何首乌粥

组成：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。

制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。

功效与主治：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。

10、莲子百合粥养生防病：莲子40g，百合30g，粳米30克，以上三味同煮粥后食用。

更年期吃什么好？莲子养心益肾，补脾止泻，补脾止泻。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。所以，莲子百合粥养生防病，适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的患者。

11、菊花枸杞茶：甘菊花10g，枸杞子15g，将两味药物以沸水冲泡，可代茶饮。

更年期吃什么好？菊花性微寒，味甘、苦，功效平肝明目、散风清热。枸杞子性平，味甘，功效滋补肝肾及益精明目。菊花枸杞茶特别对更年期综合征见眩晕耳鸣及烦躁易怒症状者有较好效果。

12、甘麦大枣汤：甘草10g，生小麦30g，大枣5枚，三味用水煎煮后可当茶饮。

小麦粥食疗法。

一 小麦百苓粥：适用女性更年期综合症的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦。

二 小麦粳米粥：适用妇女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗等女性更年期综合症状。

三 小麦龙枣汤：适用于妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不宁等症状。

治疗女性更年期综合症三种既好吃有营养的粥就可以解决大部分问题，是不是觉得还是食疗的方法好?除了没有副作用，还跟有利于身体的健康，一举两得。

温馨提示：

以上就是更年期综合症的食疗方法，这只是其中的一部分，这样我们就能在日常的生活中做好更年期综合症的治疗。让自己安稳的度过更年期，还给我们一个健康的体魄，给予我们精神跟身体上的双重保护。