想要亮白牙齿，除了需要用到一些技术产品，定期去看牙医，在平时的饮食生活中，可以多吃哪些食物改善大黄牙情况呢？牙齿表面的色泽和色斑直接受到饮食的影响，因饮食而被覆在牙齿表面的一层获得性薄膜，每天都在吸收色素，一口皓齿是人们对美的追求，那么如何通过后天手段来弥补牙齿的色泽呢，一起来了解。
胡萝卜 如果说能够从日常饮食生活中挖掘可以美白牙齿的食材，那么小编会推荐胡萝卜。缺乏维生素A会引起牙周疾病，这是因为维生素A能加强牙釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮细胞活力增强，而胡萝卜素正是维生素A的“宝库”，平均每周吃三根胡萝卜，即可保持你体内维生素A的正常水平。
菠菜 新鲜菠菜中含有99%的水分，这些水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长，防治龋齿。另外，菠菜属于深绿色蔬菜，含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。 草莓 在水果界，也有可以买的食物，就是草莓。经常吃，可以达到一定美白效果。草莓是一种天然的美白牙齿水果，不但能使牙齿更加坚固，其中含有的一些成份还可以对牙齿进行漂白和清洁，清除牙齿表面的污点。
绿茶 多喝绿茶，能够帮助人们改善口气，美白牙齿。喝绿茶能使牙齿变得更健康。一方面是因为绿茶含有大量的氟，可以跟牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究表示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
乳制品 多吃乳制品，不但能够补钙，而且可以坚固牙齿，增强牙齿的健康度，也可以洁净口腔，达到美白效果。大家都知道钙摄取不足会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补钙。酸奶和乳酪等乳制品不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。 美白牙齿的食物有很多，消费者除了平时多注意摄取这些食物，也需要关注一下自己的生活习惯问题，同时还需要定期看牙医，关注自己的牙齿健康，这样才可以达到美白牙齿的效果，获得更好的健康体验。以上建议可供参考，如果你想拥有一口大白牙，告别黄牙，赶紧吃起来！
