每到秋冬季节，雾霾天气便易频繁造访，雾霾天里如何防病成为热议话题，那么不同人群该如何远离雾霾伤害呢？ 儿童 对抗雾霾家长多注意 1、尽量关注每日空气预报。家长应该多关注每日发布的空气质量，并对孩子的作息活动进行调整。当遇到中、重度污染的天气时，应减少孩子外出，避免做剧烈的户外运动，出门则最好戴上口罩。同时也建议学校体育课改为室内、馆内运动。在空气污染较轻时，可组织学生在户外进行踢毽子、打球等技巧型锻炼，在保持呼吸平缓的状态下，让孩子适度运动。 2、雾霾天室内通风也有学问。专家建议，最好在中午开窗通风，而早晚雾霾浓度较高时则避免开窗，开车者不宜在拥堵路段开车窗通风。 3、要注意孩子个人卫生。孩子外出回家后一定要及时洗脸、洗手、漱口，最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗净双手后捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次。值得注意的是，一定要轻轻吸水避免呛咳。儿童清理鼻腔时最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。 老年人 减少室外活动避免晨练 晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。因此，医生建议，雾霾天市民应尽量避免长时间呆在室外进行体育运动锻炼，可以改在太阳出来后再晨练，也可以改为室内锻炼。尤其是患有呼吸系统疾病和心血管系统疾病的老年患者，尽量缩短外出时间，室外停留时做好自身防护，不要做呼吸量较大的剧烈运动。 慢病人群 减少出门坚持服药 遇到雾霾天气，慢性病患者尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。特别是平时体弱抵抗力低下、有过敏性哮喘以及各种慢性基础病的人群，雾天戴口罩出门十分必要。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天还要坚持按时服药，以免发病，并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，需要及时就医。 上班族 戴口罩尽量别骑车 1、出门戴上口罩。大雾天如果长时间待在户外，最好戴上口罩出行。特别是患有基础病的市民，外出更应选择专业口罩出门。 2、选择公共交通出行。汽车排放的气态污染物，在雾天很容易转化为二次颗粒污染物，加重雾霾。汽车尾气不仅危害长时间在道路周边的人，也危害司机本身，特别是长时间堵车，汽油得不到完全燃烧时。所以雾霾天最好少开车，长时间堵车时最好熄火，尽量少开窗。此外，刹车时，汽车轮胎不断和路面进行摩擦，反复碾压，会让“细颗粒物”变得越来越细，它们漂浮在空气中，吸附力极强，不断吸收着苯、酚等致癌物，人们通过呼吸，将这些致癌物吸入到体内，对健康极为不利。雾霾天气里，市民可以选择公共交通低碳出行，比如乘坐公交车或地铁出行。 3、尽量别骑车。骑车时需要吸入大量的空气，在这种雾霾天气里，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的PM2.5就越多。因此，习惯骑车上班或出门的市民，尽量改换别的交通工具，比如乘坐公交车或地铁等。实在要骑车出门的话，骑车时尽量避开早上交通拥挤的高峰期，尽量避开车多的路段。