食物不仅仅给我们的是营养而且还可以补充丰富的能量,通过不同的食物,让身体保持一个健康的状态,还可以提高人体的免疫力和抵抗力的呢,莴笋是春季不二的食材选择,可以促进食欲,还有利尿消肿的作用,来看看拌莴笋的做法。
拌莴笋
【主料】
莴笋1根
【辅料】
油适量、蚝油适量、芝麻油适量、花椒适量、蒜米适量、陈醋适量、白糖适量
【做法】
1.将莴笋削去外皮。
2.切等长小段,用削皮刀削出长薄片。
3.将所有的莴笋全都削成薄片。
4.加适量的盐腌一会。
5.蒜米切碎。
6.放入适量的干辣椒碎。
7.汤勺里放油,打开炉火加热,放入花椒粒炸出香味。
8.将热油淋入辣椒碎与蒜米上。
9.加入适量的蚝油、芝麻油、白糖、陈醋搅拌均匀。
10.腌好的莴笋过凉水洗净盐分,卷成小卷摆入盘子中。
11.淋上蘸汁即可。
莴笋现在是平时餐桌上常见食物,它的吃法也有多种,它有助消化,促进食欲,助睡眠等功效,现在正是夏季,我准备做道凉拌菜,清脆爽口,酸辣适中,具有独特的营养价值,莴笋含钾量较高,莴笋含有少量的碘元素。莴笋叶含大量的胡萝卜素、维生素、纤维素。促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用;这样的一道食疗的方法可以有很丰富的营养物质,比如说丰富的维生素矿物质等等。莴笋的营养物质丰富,还可以有促进食欲利尿消肿的作用哦,大家可以经常吃。
关于拌莴笋的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以具有降脂降压,促进食欲降压利尿消肿,可以减少肠道内脂肪的堆积,具有刮油的作用。