说到保养，对于草根美女来说，岁月偷走的这抹粉润，我们可以把它吃回来。世间最简单、最方便的调理方法，那就是吃。

每周最少要煲一碗养颜汤或粥来喝。清代著名医家王士雄在他所写的《随息居饮食谱》中说：“粳米甘平，宜煮粥食，粥饭为世间第一补人之物。”

山药黑芝麻米羹被民间称为神仙粥，此粥善补虚，可以延年益寿。它来自李时珍的《本草纲目》，此书中收录有食疗效果的粥共62种。

山药，作为平民食材也可以逆袭为养颜明星，既可吃进肚里，也可抹在脸上。干的山药可以打成粉，与蜂蜜、水一起搅拌均匀后，涂在脸土做面膜。若是新鲜山药，可以洗净去皮，打成泥状，加入奶粉调成糊状，脸清洗干净后，将山药泥涂于脸上，敷约15分钟就可以洗掉了。这两款面膜，每周可做2一3次，但是千万不要忘记颈部。山药能抑制黑色素沉淀，并防止皮肤衰老。

再说一下黑芝麻。黑芝麻有一层稍硬的壳包在外面，最佳的食用方法就是把它碾碎，用料理机打碎，或用小石磨碾碎，或用擀面杖压碎，因为打碎之后才能被吸收。

本篇，苹果绿就教给大家一道滋阴养颜粥的做法，山药芝麻米羹。希望网友们能够学会，在日常饮食中可以尝试的去做一做。

山药芝麻米羹的食谱做法：

材料：山药200克，黑芝麻100克，糯米50克，牛奶200毫升。

调料：冰糖适量。

做法：

1、糯米浸泡30分钟。

2、黑芝麻放入锅中，炒香。

3、将炒香的黑芝麻压碎。

4、将糯米压碎。

5、锅中加入适量清水，放入糯米碎。

6、放入黑芝麻碎。

7、山药去皮，切丁。

8、将糯米、黑芝麻煮至钻稠后，放入山药。

9、煮至山药熟透，调入牛奶即可出锅。