老年人骨头脆弱，很容易出现扭伤甚至骨折。专家表示，为防止出现意外，老年人的自我保护从起床就要开始。 “老人早上醒来后，一定不要着急起来，而要先在床上慢慢抬起身来。此时如果头部没有眩晕，再坐到床边。随后，老年人将双腿从床上挪下来，如果此时没有什么不适，就慢慢先从床边站起来，站立10~20秒，稳定后再去洗脸、刷牙、上厕所等。”专家指出，“这是因为老年人本身脑部供血速度较慢，一旦醒来后急着去做动作，很容易出现头晕甚至摔倒。摔倒后可能引起一系列并发症，例如颈椎问题、骨折等。”