对于很多新手妈妈来说，母乳是给予宝宝最好的营养，能够更好的保证宝宝的生长发育，你还在等什么？催乳已经成为了更多人关注的对象，也成为了很多人的痛点，学会正确的催乳方法将会给很多新手妈妈解决问题，让我们一起来看看吧，不要犹豫了。
催乳效果好的蔬菜：
1、莲藕
莲藕中含有丰富的钙、铁等微量元素和维生素，其中植物蛋白质的含量也十分丰富，营养价值是很高的。同时，还具有健脾养胃、行血化瘀、清热生乳和增强人体免疫力的功效，所以在生完宝宝之后，新妈妈们不妨多吃一些。这样不仅可以让体内的恶露尽快的排出，还能够促进新妈妈乳汁的分泌。
此外，莲藕还有排毒养颜的作用。如果新妈妈产后多吃一些就可以帮助体内的废物和毒素的排出，还能够改善新妈妈皮肤干燥和暗沉的情况。
夏季容易口干舌燥，新妈妈可以将莲藕洗干净切成丝，榨汁或者用纱布挤成汁，放至温凉就可以喝了。还可以做成莲藕排骨汤，不仅美味，而且对新妈妈的身体也是很有好处的。
2、莴笋
在吃莴笋的时候，很多人都习惯将莴笋的叶子扔掉，其实莴笋的叶子和茎部都含有丰富的钙、磷、胡萝卜素等营养成分。而且莴笋中还含有大量的钾，可以保持新妈妈人体电解质的平衡。
如果新妈妈产后乳汁不足的话，就可以尝试用莴笋来做菜吃。不仅有催乳的作用，而且营养还非常丰富。
3、其他蔬菜
除此之外，大白菜、茄子、黄花菜、卷心菜等对催乳也有很好的作用。这里还要提醒一下，例如韭菜、麦芽、花椒、麦乳精、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、生山楂等都是属于容易回奶的食物。如果想要母乳喂养的话，饮食中就要注意尽量避免。
作为一个新手妈妈大家都想着能够给予宝宝更多的营养，母乳喂养能够更好的提高宝宝的免疫力，也能更好的保证宝宝的健康，所以国家现在大力提倡母乳喂养，上面为大家详细介绍了催乳效果好的蔬菜，你不妨在生活当中尝试一下，将会给你提供更好的帮助。
