提到”痛经”很多的女性就会“咬牙切齿”的恨，因为严重的痛经尽管只有短短的几天却可以对患者的工作和生活造成很大的影响，并且患者忍受的痛苦恐怕也只有患者自己才会深有体会。如果可以做好痛经的保健和护理工作，还是能帮助患者减轻痛经带来的痛苦。

痛经的保健要从月经初潮开始。

1、学习和了解一些卫生常识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻”疼痛”程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行”感染”。

2、经期要注意身体的保暖，远离寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少”疲劳”，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

3、经期要注意饮食调理，经前忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，”出血”更甚。而且注意不要滥用药物，应根据痛经的原因，辨证施治。

4、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

5、痛经发作时可服用阿托品片及”安定片”，都可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

以上就是关于痛经的保健和护理，希望广大的痛经女性能够从以上几点入手做好痛经的保健，减少痛经那几日的疼痛。痛经虽然不算什么要命的疾病却可以导致女性不孕，因此一定要提高重视。