俗话说“小寒大寒，冻成一团”。眼下已进入到一年中最冷的时期，这时很多老年朋友都会发现膝关节出现不适，或原有的疼痛感又加重了，行动越发困难，人们常说的“老寒腿”“老骨病”似乎又要发作了。因此，天气变化尤其是降温时，中老年人要特别注意膝关节的保暖，最好穿着棉裤，甚至佩戴护膝。 很多老年人在做膝关节屈伸活动时都会听到“喀嚓，喀嚓”的摩擦音。其实，在关节响的过程当中，膝关节敲打是不正确的，这时可按摩足三里这个穴位，对膝关节响动有一定好处。做法为手向下抚摸，食指摸到膝关节下凹陷处，小拇指所在的部位就是足三里，在按摩的过程当中，拇指按压足三里做旋转式按摩。 因膝关节患者都存在体重超标，甚至肥胖的情况。因此，适当的运动，保持正常体重，对膝关节而言尤为重要。但值得注意的是，膝关节炎同样是一种劳损性疾病，中老年人要适度运动，减少爬楼梯、爬山、自行车等运动。如出现关节疼痛、肿胀等症状，应及时就诊。