男性”更年期综合征”是指男子在一定年龄内，骤然发生的各种反常心理状态，并由此产生的各种各样、轻重不同的临床表现。本病多发于50～60岁的男性，程度的轻重也很不相同，轻者可没有感觉，重者反应较明显。男性更年期综合症是身与心的改变过程，如果重视其预防保健工作，可以推迟男性更年期综合症出现的时间、减轻临床症状。那么，男性更年期综合症怎么预防？专家来介绍下。

男性更年期综合症怎么预防？

1、放松心情：更年期男性要注意给自己释放压力、放松心情，保持乐观平和的情绪，都有利于让身体变得更强壮。

2、养成良好的生活习惯

积极参加体育锻炼，增强体质；日常多喝水，多排尿，防止”尿液”浓度过高和有害物质堆积；不穿紧身衣裤，不泡温泉，不洗桑拿，好好保护睾丸；避免不洁性交，追求和谐的夫妻生活；保持充足的睡眠。

3、男性更年期综合症怎么预防？定期接受健康检查，40岁以上的男性定期接受健康检查，有利于及早发现问题，及早进行对症治疗，因此要注意下男性更年期综合症有什么症状。

4、饮食调节男性在日常生活中应注意饮食调节，不要嗜烟酗酒，饮食清淡，避免辛辣，并适度进食具有滋补肾精作用的食物。