黑芝麻大家都喜欢吃,小编也是其中的一个,比如说做豆浆啊,或者是做各种的甜品都少不了它的存在哦,可以补气补血,而且还可以强身健体的哦,下面就来看看一种新型的吃法,黑芝麻核桃粥。
【黑芝麻核桃粥】
【主料】
核桃仁30克、黑芝麻30克、大米30克、糯米20克
【辅料】
冰糖达量
【做法】
1.大米和糯米用清水浸泡10分钟。
2.锅中水烧开放入大米和糯米。
3.大火煮开加盖小火炖煮
4.核桃芝麻炒香。
5.然后用蒜臼捣碎。
6.米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化
7.再放入黑芝麻和核桃仁。
8.搅拌均匀煮上2分钟关火。
核桃是温补食物,它有补气养血、润燥化痰等功效,今天做的这道美食,非常适合女性朋友食用,不仅可以补气养血,还有护发健脑的作用,核桃中的脂肪酸只要是亚油酸,他是人体的必需脂肪酸,是人体理想的肌肤美容剂。黑芝麻的营养价值含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。而且还可以补充人体所需的元素,对于保持身体健康是有好处的,而且经常吃这样的食材不仅可以补脑健脑,而且还可以补气养血的哦,大家不妨试试吧。
黑芝麻核桃粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常喝柿子粥可以补充丰富的维生素和矿物质,而且还可以增强体质和食欲,对于身体虚弱的人群来说有调理的作用,补脑益智补气养血强体质。大家不妨试试,很有营养的哦。