牛奶

牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达从而调节体内钙的代谢，维持血清鈣浓度.增进骨骼的钙化。钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，都含有极其丰富的钙质，常吃这些食物，有助于消除火气。

脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群；高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。

葵花籽

葵花籽有润肺、平肝、消滞和驱虫的作用。美国医学界认为，葵花籽能防治失眠，增强记忆力，对预防高血压、心脏病及癌症有较好效果。对于防治抑郁症、神经衰弱等疾患也有疗效。

苹果

苹果有一种特殊的芳香气味，能防治精神抑郁症。医生临床经验证明，经常嗅一嗅苹果香气，可以使人心境好转，压抑感消失。

早上的苹果是金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是铜苹果，所以说苹果最好早上吃。

香蕉

德国营养心理学家研究发现，香蕉对人的心情不好、狂躁、抑郁等有一定疗效，不但能促使人情绪变得快活、安宁，甚至可以减轻痛苦，调节和减低人的不良情绪。

患有狂躁不安和抑郁的人常吃香蕉是适宜的。

自制香蕉煎饼：将适量面粉、水，发酵粉、冰糖和香蕉泥拌匀成糊，放置15分钟。平底锅抹少许油烧热，摊入面糊，煎至两面熟透即成。