玉米和枸杞都是平时养生常见的食物，苹果绿天然养生专家说这两种食物不仅养生，还有减肥的效果，但是具体想要达到减肥的效果，需要一些工序才可以，接下来，一起来了解下玉米减肥粥食谱——玉米枸杞五彩羹的做法吧。

枸杞玉米五彩羹材料有：甜豌豆20g、菠萝丁50g、枸杞子10g、鲜玉米粒200g、胡萝卜15g、糖适量，先把枸杞子洗净泡软，在把胡萝卜、菠萝去皮切丁，在把豌豆、玉米粒清洗干净，然后起锅，将锅中加入适量清水，放入玉米粒、甜豌豆煮熟，在放燕麦片煮，2分钟后放枸杞子、胡萝卜、白糖煮，5分钟后放菠萝粒出锅就行了。

枸杞子的营养价值：维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素C、维生素B2、钙、铁等，枸杞子在选择上一定要挑选好，颜色柔和、肉质饱满、有光泽的、被染色枸杞多是往年的陈货，从感观上看无光泽、肉质较差、颜色鲜红、外表却很鲜亮的枸杞，整个都是红色的就是新鲜的，最好在枸杞子的蒂把处有个小白点。

玉米的营养价值：玉米中的纤维素含量很高有减肥的效果，玉米含有的黄体素、玉米黄质对眼睛很有帮助，玉米中含有的维生素E对延缓衰老、防止皮肤病变、增强人的脑力、记忆力、细胞分裂也有很大的帮助，玉米含镁、硒元素有对抑制肿瘤的生长的效果。

玉米枸杞五彩羹做法以及营养价值就介绍到这里，相信大家都看到了，想要减肥、养生就要找对方法，找对食谱，大家还想要了解更多的减肥食谱、养生食谱，可以继续浏览苹果绿天然养生网其他的文章，相信网站的文章都能够让您学习到新的知识。