预防”肾结石”先要管住嘴
专家说，根据结石成分的不同，肾结石可分草酸钙结石、磷酸钙结石、”尿酸结石”、磷酸铵镁结石、”胱氨酸”结石及嘌呤结石六类，其中以草酸钙结石最为多见，约占80%左右。其表现主要是”疼痛”和”血尿”，疼痛可能会持续好几天，在结石排出过程中可造成剧烈的”肾绞痛”。有些肾结石平时无明显症状，只在x光拍片或进行B超检查时才发现。结石较大时可出现同侧”腰痛”、肾绞痛、尿内带血等。肾结石偶尔也会卡在输尿管内，阻塞一侧的尿流。肾结石并发症为”急性肾盂肾炎”，严重者可导致”慢性肾衰竭”。肾结石复发率很高，10年约为50%，两次发病间期平均为9年。坚持良好的生活习惯可以预防和减少结石的生长和发病。
多喝水。不论属于哪一类肾结石，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2000至2500ml的尿液，特别强调的是要保证夜间饮水量。补充纤维素加食米糠，也可防止结石发生。
多活动。不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中，运动帮助钙质流向它所属的骨头，避免结石发生。
吃富含维生素A的食物。维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，并有助于阻碍结石发作。健康的成年人，一天需摄取5000Iu的维生素A。一杯胡萝卜汁便能提供10055Iu的维生素A。其他富含维生素A的食物还有杏果、香瓜、南瓜、牛肝。
