总是听到身边有一些人们说容易上火？上火的症状比如说牙龈出血、嘴里长泡以及大便秘结小便发黄等等不良症状，导致上火的因素有很多，比如说吃了一些辛辣刺激的食物，经常熬夜导致、情绪不佳等等都会导致身体上火的现象发生，总是上火怎么办呢？
上火怎么办
多喝茶
喝茶具有很好的去火作用，这一点估计爱喝茶的朋友们都是知道的，特别是绿茶，它的去火效果很明显。容易上火的朋友建议多喝点绿茶，可以每天都喝两杯，在吃了油腻的食物之后也可以喝，除了降火还能够去油，不容易长胖，帮助瘦身、排便，功效很厉害。
早睡少熬夜
早点睡觉对于去火也是很好的，因为当我们熬夜的时候，内分泌可能会出现一些问题，从而导致上火。想要内分泌正常，首先要做的就是早点睡觉，保持早睡早起的好习惯。每天都应该要睡7个小时以上，有条件的话再加上半个小时左右的午睡，这样不容易上火。
忌油腻，多吃清淡
在上火的时候吃东西一定要清淡，因为清淡的食物可以让我们的身体恢复原本的状态，总是吃油腻的、口味重的时候，会让人上火。夏季的时候不少人都喜欢吃麻辣小龙虾或者是烧烤，感觉很爽，其实偶尔吃一次不要紧，吃的多了是很容易上火的，大家应该要注意。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
吃什么去火
菠菜
菠菜的营养价值是很高的，比如说胡萝卜素的含量特别多，还有维生素C、维生素K、核黄素等等，人体多补充这些营养，可以达到消炎的作用。当你因为上火导致了皮炎、口腔溃疡或者是其他类似问题的时候，可以多吃点菠菜，有效缓解上火问题。
小白菜
小白菜属于一种寒性的东西，当上火的时候吃一点就能达到去火的作用了。特别是有的人上火之后会有胃部不适的情况，这个时候吃点小白菜能够修复胃部的损伤，让胃感觉好一些。除了小白菜之外，还有卷心菜也有类似的功效，同样推荐食用。
芹菜
芹菜含有多种维生素以及大量的纤维素，经常吃芹菜能够让胃液分泌的更多，从而保护我们的肠胃，促进肠道的蠕动。芹菜也是凉性的食物，因此多吃点是很好的。除了直接吃炒芹菜之外，芹菜还能够做成蔬果汁，更加适合在夏季的时候饮用。
胡萝卜
胡萝卜是去火比较好的食物，经常吃可以帮助我们清理体内的好火气。并且它含有的胡萝卜素也是人体需要的物质，对我们的眼睛也有很多好处，所以在这个时候我们可以多吃点胡萝卜。
总是上火怎么办？如果经常上火就要注意找到上火的原因及时的调理身体，长期上火势必会危害身体的健康，我们不妨每天喝一点绿茶帮助身体降火，喝绿茶还能有瘦身的功效呢！当然除了喝绿茶大家还需要注意锻炼身体，多吃一些降火的食物预防上火。
