你对”早泄”了解多少呢？据流行病学研究表明，早泄患病率在30%左右，但实际生活中，75%的男性自称射精控制能力差。早泄会严重影响和谐性生活。那么，男人到底如何预防早泄呢？今天专家为你详细介绍男人预防早泄的8个技巧，一起来了解一下吧！

1、”多食”海产品和富锌食物

”海藻”含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致”流产”、男性性功能衰退、”性欲降低”。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

2、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止”感冒”，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反”复”3-5次后即可结束，”若能”每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻”疲劳”感。

3、体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。