民间有句俗话：高枕无忧。其实，正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，产生劳损、痉挛，骨质增生等。但长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态，会出现头胀、烦躁、失眠等不适症状。 通常情况下，枕头的适宜高度以10-15厘米较为合适，但具体尺寸还要因人而异。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。除此外，睡姿对枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。