秋季是很多水果上市的季节，这个时候也是一个大丰收的哦，秋季吃什么水果呢，比如说石榴啊柿子，都是不错的选择呢，柿子的口感很香甜，也可以做很多的食谱，比如说糙米柿子稀粥，既可以温暖肠胃，也可以促进食欲。

糙米柿子稀粥

食疗功效:补虚、补血、健脾暖胃、增食欲、促进生长发育

营养价值:富含丰富的维生素B1、维生素E、脂肪、磷、铁等营养成分

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是腹胀腹泻人群食用最佳

禁忌人群:胃寒者不宜食用

糯米糙米柿子稀粥所需材料

主要食材大米、糯米、糙米、柿子、水

糯米糙米柿子稀粥的做法

1糯米、大米、糙米先用水泡发好，然后磨碎，再加水熬煮成粥。

2甜柿子去皮和籽后磨成泥备用。

3在正在熬煮的粥中放入柿子泥，再次熬煮片刻即可食用了。

糯米糙米柿子稀粥的功效与作用

糙米和糯米本身就营养丰富，含有的维生素B1、维生素E含量都比其它的米类多上几倍，而且维生素B2、脂肪、铁、磷等的含量也多处2倍以上。糯米由于含有蛋白质、钙、铁、磷等，具有补虚、补血、健脾暖胃等作用。不管是柿子，还是大米、糙米、糯米等都含膳食纤维，能增进食欲，对于腹胀腹泻症状有一定的缓解作用。糯米糙米柿子稀粥富含的营养成分众多，常喝此粥能帮助宝宝的骨骼和牙齿发育，是成长期一道不错的辅食。柿子和糙米糯米一起煮粥的话可以有暖胃助消化的作用，而且还可以帮助促进食欲，对于宝宝的发育有一定都会熬成，而且还可以有调理肠胃不适的作用。

糙米柿子稀粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有清热润肺止咳的作用，补虚养血健脾暖胃促进食欲，特别是秋冬季节的时候，最适合吃柿子了，可以凉血止血。